Sehat di usia 45 tahun

*Prof. Dr. dr. Nyoman Kertia, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)*

*Untuk Sahabat yg Telah BerUsia 45 th ke Atas, Jaga Kesehatan*

Proses Penuaan (aging) Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya *Penurunan Fungsi Organ-Organ* (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan *Penurunan Hormon-Hormon* (Seperti Testosteron, Growth hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada Wanita usia 45 th Mulai Penurunan estrogen. Pada Pria Penurunan hormon Progesteron dan Testosteron.

Penuaan Adalah Suatu Penyakit yg Berlangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah, diObati dan diKembalikan Menjadi Muda.

Penuaan Bukanlah Hukuman akibat Titah dari Gen.

*Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses Penuaan*, Adalah
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual dysfunction).

*Apa saja yg harus dilakukan?*

*1. Bergerak*.
Jalan kaki 3000 s/d 5000 m/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

*2. Senam Olah Napas*
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu. Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

*3. Kurangi Karbohydrat*
Cukup Protein, Banyak Buah dan Sayur/Lalapan.

*4. Jaga Berat Badan*
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria. BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m3.

*5. Tekanan Darah Tak Boleh Lebih 140/90.*
Cek Tensi Tiap bulan.

*6. Kadar Gula Darah Puasa Tak Boleh Lebih 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.*
Jadi Cek Darah Tiap 6 Bulan.

*7. Threadmill Setiap Hari*

*8. Wanita Mamografi dan PAP Smear setiap 3 thn*
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.

*9. Istirahat Cukup*
Tidur 6 jam mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth hHormon). Jangan Makan/Minum 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak). Bantal Pendek/Tidak (Meningkatkan oksigenasi otak. Miring Kanan (mengurangi Beban Jantung).

*10. Pikiran Kurangi Stress*
Kerja di Luar Kapasitas/Kemampuan. Perbanyak Doa atau Meditasi, Perbaiki Kualitas ibadah, Hiburan Juga Perlu, Ngobrol Santai, dan Banyak  Membaca, Silaturahim atau Berkumpul dgn teman2. Tidak Boleh Marah2 atau Emosi Maupun Terlalu Bersedih.

*Semoga Bermanfaat* ....
😊 🙏 😇

Utama Sholat awal waktu

KEISTIMEWAAN BAGI ORANG-ORANG YANG SELALU SHALAT TEPAT WAKTU "
.
Barang siapa yang MENJAGA (Selalu Mengamalkan) Shalat 5 Waktu Tepat waktu nya..
.
Maka ALLAH Subhanahu Wata'ala akan memberi KEISTIMEWAAN pada Orang itu dengan 9 macam KEISTIMEWAAN:
.
1.Cinta ALLAH Selalu Tertuju pada nya..
.
2.Tubuh nya akan selalu Sehat..
.
3.Malaikat selalu Melindungi nya..
.
4.Berkah ALLAH Selalu turun Kepada nya..
.
5.Wajah nya akan tampak bagaikan wajah orang-orang yang Shalih..
.
6.ALLAH akan Memberi Kelapangan dada..
.
7.Akan melewati titian Shiratal Al-Mustaqim seperti Buraq..
.
8.ALLAH akan Menyelamatkan dari Siksaan api Neraka..
.
9.ALLAH akan Mensejahterakantempat nya (Kelak di Akhirat) bersama dengan para Wali-wali NYA,Mereka itu tidak pernah Mengeluh atau Berduka Cita Selama-lamanya..
.
(Khalifah Utsman Bin Affan)
Radiyallahu'Anhu..
.
Semoga Bermanfaat,Silahkan Di Share..
.
Yaa ALLAH..
Mudahkanlah urusan orang yang Membaca status ini
Aamiin Yaa Rabbal'aalamiin...

Adab berdoa, waktu, tempat

Bismillah....
Assalamu'alaikum.Wr.Wb.

*ADAB BERDO'A KEPADA ALLAH YANG BENAR  DAN WAKTU & TEMPAT - TEMPAT MUSTAJABAH.*

*1). Memilih waktu yang mempunyai kemuliaan tertentu.*

Misalnya:

-Bulan Romadlon.
-Waktu 1/3 malam.
-Malam Lailatul Qodar.
-pada hari jum'at. dsb..

*2).Memilih waktu pada kodisi - kondisi yang istimewa.*

Misalnya :

-Waktu antara adzan dan iqomah.
-Waktu matahari akan tenggelam.
-Waktu menjelang Fajar tiba . ( menjelang Subuh ).
-Waktu dalam perjalanan  ( Musafir ).
-Waktu turun Hujan.
-Setelah Sholat Wajib & Sunnah.

*3).Berdo'a dengan menghadap kiblat.*

*4).Berdo'a dengan tidak mengeraskan suara dan dengan khusyu'.*

*5).Berdo'a dengan tidak menunjukkan sikap yang kurang Etis atau kurang sopan dan sikap berani kepada Allah.*

*6).Berdo'a dengan sikap yang Tawadlu' (Rendah hati ). Dan penuh  kekhusyu'an.*

*7).Berdo'a harus penuh keyakinan dan keimanan dan juga harus disertai usaha (Ikhtiar ) yang sungguh - sungguh.*

*8).Berdo'a dengan didahului dengan berdzikir terlebih dahulu tidak langsung berdo'a tapi ada tata caranya yaitu :*

a. Bismillah....
b. Istighfar ( Astaghfiruallahal Adzim....)
c.Tahmid ( Alhamdulillahi Robil Aalamiin...)
d. Bersholawat ( Allahumma Sholli Ala Sayidina Muhammad Wa Alaa Aali Sayidina Muhammad....)
e.Lalu Berdo'a apa saja sesuai dengan apa yang diminta . Dan dihajatinya ( inginkan )   baik berdo'a dengan bahasa Arab atau bahasa yang kita bisa fahaminya.

*9).Berdo'a dengan menyesuaikan dengan kondisi yang ada, dan harus tahu diri dengan kondisi yang ia miliki dan tidak berlebihan.*

*10).Berdo'a di tempat - tempat mustajabah yang ada di Makkah dan Madinah .terutama : Masjidil HARAM di Makkah & Masjid NABAWI di Madinah . Dan Masjidil AQSHA di Palistina.*

Di Makkah & Madinah ada banyak tempat - tempat yang mustajabah dan sangat dianjurkan dan disyari'atkan dalam Islam untuk berdo'a di tempat - tempat *Mustajabah* tsb.

Semoga bermanfa'at dan maslahat serta Do'a dan Dzikir kita dikabulkan oleh Allah.
Aamiin...Yaa...Robaal...Aalamiin....😊🙏�🙏�🙏

Mohon Ma'af atas segala kekurangan dan kekhilafan.🙏�🙏�🙏
�
والله اعلم بالصواب.....

بارك الله في حياتكم.... 

Wassalamu'alaikum.Wr.Wb.

*ACHMAD ALY EFENDY*

Makna syahadatain

*```Tadabbur Pagi```*
*(16 Muharram 1438 H)*

*Makna Syahadat  مُحَمَّدٌ رَسٌولُ اللهِ*

✒ Oleh: *KH. Sudirman, S.Ag.*

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1⃣ *طَاعَتُهُ فِيْمَا أَمَرَ, yaitu mentaati apa-apa yang beliau shallallahu alaihi wa sallam perintahkan.*
…وَمَنْ يُطِعِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ يُدْخِلْهُ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَذَلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ (13)
_… Barangsiapa taat kepada Allah dan Rasul-Nya, niscaya Allah memasukkannya kedalam syurga yang mengalir didalamnya sungai-sungai, sedang mereka kekal di dalamnya; dan Itulah kemenangan yang besar._ *(QS. AN-Nisaa[4]: 13)*

2⃣ *تَصْدِيْقُهُ فِيْمَا أَخْبَرَ, yaitu membenarkan apa-apa yang beliau shallallahu alaihi wa sallam sampaikan.*
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَآمِنُوا بِرَسُولِهِ…
_Hai orang-orang yang beriman (kepada Para rasul), bertakwalah kepada Allah dan berimanlah kepada Rasul-Nya…_ *(QS. Al-Hadiid[57]: 28)*

3⃣ *اِجْتِنَابُ مَا نَهَا عَنْهُ وَزَجَرَ, yaitu menjauhkan diri dari apa-apa yang beliau shallallahu alaihi wa sallam larang.*
…وَمَا آتَاكُمُ الرَّسُولُ فَخُذُوهُ وَمَا نَهَاكُمْ عَنْهُ فَانْتَهُوا…
_… Apa yang diberikan Rasul kepadamu, Maka terimalah. dan apa yang dilarangnya bagimu, Maka tinggalkanlah…_ *(QS. Al-Hasyr[59]: 7)*

4⃣ *أَنْ لَا تَعْبُدَ الله إِلَّا بِمَا شَرَعَ, yaitu tidak beribadah kepada Allah melainkan dengan cara yang disyari’atkan. Artinya, kita wajib beribadah kepada Allah menurut apa yang disyari’atkan dan dicontohkan oleh Nabi Muhammad shallallahu alaihi wa sallam, kita wajib ittiba’ kepada beliau shallallahu alaihi wa sallam.*
قُلْ إِنْ كُنْتُمْ تُحِبُّونَ اللَّهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللَّهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ (31)
_Katakanlah: "Jika kamu (benar-benar) mencinta*i Allah, ikutilah Aku, niscaya Allah mengasihi dan mengampuni dosa-dosamu." Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang._ *(QS. Ali-Imran[3]: 31)*

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Makna Syahadatain

*```Tadabbur Pagi```*
*(15 Muharram 1438 H)*

*Makna Syahadat لَا إِلَهَ إِلَّا الله*

✒ Oleh: *KH. Sudirman, S.Ag.*

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
*Kita kaum Muslimin meyakini bahwa dua kalimat syahadat merupakan dasar sah dan diterimanya semua amal. Kedua kalimat ini memiliki makna, syarat-syarat, dan rukun-rukun yang harus diketahui, diyakini, dan diamalkan oleh seluruh kaum Muslimin.*

*Makna dari kalimat لَا إِلَهَ إِلَّا الله  (Laa Ilaaha illallaah) adalah:*
لَا مَعْبُوْدَ بِحَقٍ إِلَّا الله
_“Tidak ada sesembahan yang berhak diibadahi dengan benar kecuali Allah Subhanahu wa Ta’ala.”_

♻ *Ada beberapa PENAFSIRAN YANG SALAH tentang makna kalimat  لَا إِلَهَ إِلَّا الله (Laa Ilaaha illallaah), dan KESALAHAN tersebut telah menyebar luas. Di antara kesalahan tersebut adalah:*
1⃣ *Menafsirkan kalimat  لَا إِلَهَ إِلَّا الله (Laa Ilaaha illallaah) dengan “Tiada Tuhan melainkan Tuhan”. Tafsir Dr. Nurchalis Majid yang sesat dan menyesatkan.*

2⃣ *Menafsirkan kalimat لَا إِلَهَ إِلَّا الله dengan لَا حَاكِمِيَّةَ إِلَّا الله (tidak ada hakim (penguasa) kecuali Allah), pengertian ini pun tidak mencukupi karena apabila mengesakan Allah hanya dengan pengakuan atas sifat Allah Yang Maha Penguasa saja namun masih berdo’a kepada selain-Nya atau menyelewengkan tujuan ibadah kepada sesuatu selain-Nya, maka hal ini belum termasuk definisi yang benar.*

3⃣ *Menafsirkan kalimat لَا إِلَهَ إِلَّا الله dengan لَا خَالِقَ إِلَّا الله (tidak ada pencipta kecuali Allah), padahal makna tersebut merupakan sebagian dari makna kaliman لَا إِلَهَ إِلَّا الله dan ini masih berupa Tauhid Rububiyah saja, sehingga belum cukup. Inilah yang diyakini juga oleh orang-orang musyrik.*

4⃣ *Menafsirkan kaliamat لَا إِلَهَ إِلَّا الله dengan لَا مَعْبُوْدَ إِلَّا الله (tidak ada yang diibadahi kecuali Allah), padahal makna tersebut rancu karena jika demikian, maka setiap yang diibadahi, baik benar maupun salah, berarti Allah. Dengan begitu semua yang disembah oleh orang-orang musyrik seperti, matahari, bulan , bintang, pohon, batu besar, bati kecil (cincin) dan sebagainya adalah Allah. Seakan-akan berdasarkan ucapan dan keyakinan ini dinyatakan “Tidak ada sesembahan selain Allah” pemahaman demikian adalah kebathilan yang paling bathil.*

*Maka makna لَا إِلَهَ إِلَّا الله adalah:*
لَا مَعْبُوْدَ بِحَقٍ إِلَّا الله
_“TIDAK ADA SESEMBAHAN YANG BERHAK DIIBADAHI DENGAN BENAR KECUALI ALLAH SUBHANAHU WA TA’ALA.”_

♻ *Maka beberapa faidah dari kaliamt syahadat ini, antara lain:*
1⃣ Jika sekiranya ada sesembahan-sesembahan yang disembah selain Allah, maka sesembahan-sesembahan itu bathil (terlarang) dan tidak berhak untuk disembah. Karena sesembahan itu tidak memiliki kekuasaan dan perintah sedikitpun terhadap makhluk. *(Syaikh bin Baz)*

2⃣ Tidak ada yang berhak diibadahi dengan benar, sehingga setiap yang disembah selain Allah pada hakekatnya diibadahi akan tetapi peribadahan tersebut salah lagi zhalim dan melampaui bata. *(Syaikh Shalih bin Abdil Aziz Alu Syaikh)*

3⃣ Semua yang diibadahi selain Allah maka ia adalah bathil, itulah kesyirikan yang tidak diampuni oleh Allah Subhanahu wa Ta’ala. *(Al-Allamah Abdurrahman bin Hasan Alu Asy-Syaikh)*

📚 *Diringkas dari:*
📗 *Al-Aqidah fi Dhau-il Kitab was Sunnah: Al-Aqidah Fillah --- Prof. Dr. Umar Sulaiman Abdullah al-Asyqar*
📗 *Syarah Aqidah Ahlus Sunnah wal Jama’ah --- Yazid bin Abdul Qadir Jawas*
📗 *Al-Islam --- Said Hawwa*
📗 *Syuruthusy Syahadat --- Syaikh Abdul Mun’im Musthafa*
📗 *Syarah Aqidah Ash-Shahihah --- Syaikh Abdul Aziz bin Abdillah bin Baz*
📗 *An-Nahjus Sadiid fi Syarhi Kitaabit Tauhid --- Syaikh Shalih bin Abdil Aziz Alu Syaikh*
📗 *Fathul Majid Syarh kitab at-Tauhid --- Al-Allamah Abdurrahman bin Hasan Alu Asy-Syaikh*
  
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
*Bergabunglah dengan Grup Tajdidul Iman* *_(Binaan KH. Sudirman, S.Ag.)_*
_Dapatkan Nasehat dan Info Da’wah_
Dengan cara ketik *TI#Nama#Kota#No.WhatsApp*
Kirim Via Whatssapp ke 085299510196 *(Laki-laki)* 081242923454 *(Perempuan)*

*Sebarkan!!! Semoga menjadi ladang pahala bagi kita semua. Aamiin.*

Niat

ANNIYYAH

Nabi Bersaabda:

إِنَّمَا اْلأَعْمَالُ بِالنِّيَّاتِ، وَإِنَّمَا لِكُلِّ امْرِئٍ مَا نَوَى

Innamal A'malu binniyyah, wa innnama likullimr in maa nawa.

"Rasulullah saw bersabda setiap amal perbuatan harus dilandasi dengan niat, dan setiap perbuatan tergantung apa yang diniatkan."

Dalam hukum syar'I apa itu niat, yaitu melakukan suatu perbuatan melibatkan pikiran perasaan dan perbuatan fisik.

النية هي قصد شيئ مقترنا بفعله

Anniyatu qasdu syaiin muqtarinan bi fi'lihi.                   

Didalam shalat niat adalah merupakan rukun shalat, jika tidak melandasi dengannya dengan niat maka shalatnya dihukumi batal.

Niat bukan sekedar membaca niat, akan tetapi dalam prakteknya harus melibatkan seluruh kesadaran.

Baik bacaan, gerakan dan ketundukan bathin kepada Allah swt.

Peristiwa ini terkadang terabaikan oleh kita sebagai mushallin, sehingga Rasulullah mengkhatirkan ummatnya terjerumus kepada kemunafikan dalam shalatnya.

Sebagaimana firman Allah:

فَوَيْلٌ لِلْمُصَلِّينَ الَّذِينَ هُمْ عَنْ صَلَاتِهِمْ سَاهُونَ

Fawailul lil mushallin, alladzinahum  an shalatihim sahuun.

Maka sungguh celaka bagi orang yang shalat, yaitu orang yang didalam shalatnya penuh kelalaian.

الَّذِينَ هُمْ يُرَاءُونَ

Alladzinahum yuraa'un.

Yaitu orang orang yang didalam shalatnya dipenuhi dengan perasaan riya'.
                       
Anniyyah merupakan rukun yang harus diperhatikan dalam shalat, dimana kita harus sadar apa yang kita lakukan, mulai dari berwudhu', takbiratul ihram hingga salam.

Kesadaran ini harus kita hidupkan sampai akhir shalat, agar kita mampu merasakan respons Allah dalam setiap apa yang kita niatkan, jika kita berwudhu' dengan sempurna maka seharusnya kita memperhatikan apa yang kita rasakan, sebab ketika berwudhu' dengan sempurna maka Allah akan mengangkat dosa dosa kecil dimasa lalu.

Sebagaimana dalam hadits riwayat Utsman:

لحديث عثمان - رضي الله عنه - قال: سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صلى الله عليه وسلم - يَقُولُ: مَا مِنِ امْرِئٍ مُسْلِمٍ تَحْضُرُهُ صَلَاةٌ مَكْتُوبَةٌ، فَيُحْسِنُ وُضُوءَهَا، وَخُشُوعَهَا، وَرُكُوعَهَا إِلاَّ كَانَتْ كَفَّارَةً لِمَا قَبْلَهَا مِنْ الذُّنُوبِ، مَا لَمْ يأْتِ كَبِيرَةً، وَذَلِكَ الدَّهْرَ كُلَّهُ.

Aku mendengar Rasul SAW bersabda: Setiap muslim yang tatkala tiba waktu shalat wajib, kemudian ia wudlu dengan sempurna, khusyu dengan sempurna, dan rukuk dengan sempurna, niscaya akan terhapus dosa-dosanya, selama tidak melakukan dosa beasar. Begitulah keadaannya sepanjang tahun.  (HR. Muslim).

Dan apa rasanya jika dosa itu dicabut dalam hati kita, maka tersingkaplah keberadaan Allah dihadapan kita, sehingga hati akan mampu menangkap respon Allah  ketika kita mengangkat takbiratul ihram.

Pengajaran ini bukanlah sebuah kajian pengetahuan biasa akan tetapi merupakan sebuah eksperience yang harus kita dapatkan sekarang, kita harus  melakukan praktek ini sehingga  dapat benar benar menangkap rasanya, mulai dari rasa diangkatnya kotoran batin ketika berwudhu, terangkatnya hijab ketika kita takbir, dan menunggu respon Allah setiap kita membaca Al fatihah, dan ketika kita rukuk kita harus merasakan apa yg kita lakukan dengan niat:

اللَّهُمَّ لَكَ رَكَعْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَلَكَ أَسْلَمْتُ، أَنْتَ رَبِّي، خَشَعَ سَمْعِي وَبَصَرِي وَمُخِّي وَعَظَمِي وَعَصَبِي وَمَا اسْتَقَلَّتْ بِهِ قَدَمِيْ لِلهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ

“Ya Allah, hanya untuk-Mu aku ruku’, hanya kepada-Mu aku beriman, dan hanya untuk-Mu aku berserah diri. Engkau adalah Rabbku. Pendengaran, penglihatan, otak, tulang, urat sarafku, dan apa yang diangkat oleh telapak kakiku, tunduk kepada Allah, Rabb semesta alam.”

اللَّهُمَّ لَكَ رَكَعْتُ

"Allahumma laka roka'tu" Ya Allah, hanya untuk-Mu aku ruku’ Sikap ini harus kita lakukan secara batin.

وَبِكَ آمَنْتُ

"Wa bika amantu". Kepada Engkau aku beriman.

وبك أسلمت

"Wa bika aslamtu". Kepada Engkaulah kami menyerahkan diri.

Aku khusyu'kan penglihatanku tunduk kepadaMu, aku khusyu'kan pendengaranku ku, aku khusyu'kan otakku, aku khusyu'kan tulang tulangku dan aku khusyu'kan seluruh badanku.

Bacaan ini merupakan ungkapan kesadaran ihsan di mana kita berbicara dengan Allah dengan penuh keimanan yang di tandai adanya   getaran dalam hati dan seluruh anggota tubuh.

sebagaimana firman Allah:

إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ إِذَا ذُكِرَ اللَّهُ وَجِلَتْ قُلُوبُهُمْ وَإِذَا تُلِيَتْ عَلَيْهِمْ آيَاتُهُ زَادَتْهُمْ إِيمَانًا وَعَلَىٰ رَبِّهِمْ يَتَوَكَّلُونَ

Sesungguhnya orang-orang yang beriman ialah mereka yang bila disebut nama Allah gemetarlah hati mereka, dan apabila dibacakan ayat-ayat-Nya bertambahlah iman mereka, dan hanya kepada Tuhanlah mereka bertawakkal.